こんにちは、MOMOKAの藤澤です．

今回は、姿勢による腰への負担について書いていこうと思います！

問題です！立つ姿勢と座った姿勢、どちらが腰への負担が大きいでしょうか？

...正解は座った姿勢です！

生体内研究によると、腰椎領域の椎間板内の圧力は座っているときの方が高いそうです。
座り仕事で腰痛のある方はたくさんいらっしゃいますね、、、
定期的にストレッチをしたり、動いたりするようにしましょう。

ちなみに、荷物を持ち上げる時は膝を曲げて持つことが重要です。
膝を伸ばしたままグッと重い荷物を持ち上げると腰にかなりの負担になります。
そうは言っても、仕事や家事の中で毎回毎回意識するのも難しい
そんな方は、コルセットをまいたり、普段運動を行っているようであればおなか回りに力を入れる癖をつけたり
対策していきましょう

また、体幹を鍛えることも大切です。
MOMOKAでも体幹トレーニングやバランスボールを使ったトレーニングも考案中です！

藤澤