脳卒中リハビリセンター

小金井のリハビリ施設

電話受付時間	9:00～18:00 ※土日・祝日・年末年始を除く

アクセス	〒184-0004 東京都小金井市本町4-1-1 小金井ハイツ105 JR武蔵小金井駅徒歩8分　駐車場：2台有

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バランスボールエクササイズ

★こちらのページは脳卒中のリハビリサービスとは異なり、一般向けのレッスンサービスです★

レッスンメニュー

オンラインレッスン

スキマ時間に運動したい方、身体を整えたい方、20～40代にオススメ！全国どこからでも！

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対面レッスン

姿勢や動きのポイントを知りたい方、一人では運動が続かない方、50～70代にオススメ！

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バランスボールで新感覚エクササイズ！

バランスボールでストレッチしたり、弾んだり、筋トレしたり！ヨガやピラティス、有酸素運動の要素が入った、新感覚のエクササイズです！
まだ流行っていない、これから流行る

”バランスボール”始めませんか？

音楽に合わせて一緒に弾みましょう♪体験レッスン受付中！！

※バランスボールレッスンは、一般向けで脳卒中やパーキンソン病のリハビリサービスとは異なります。

体験レッスン　

はじめての方は体験レッスンから受けて頂きます。
基礎から、ストレッチ・筋トレ・有酸素運動などレベルに合わせて行っていきます！

対面・オンラインともに→今なら無料！
キャンペーン期間中

※無料キャンペーンは予告なしに終了する可能性があります。

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お客さまの声

バランスボール初めてだし不安...という方もいらっしゃると思います。ぜひ利用者様のお声を参考にしてみてください！

40代女性

運動が苦手でもできるんだ！

弾みながら、楽にストレッチできました！ウエストに効きそうです。運動が苦手な私でもお手軽に無理なく続けられそうです！最後のクールダウンが気持ちいい！

80代女性

気付くとスタスタ歩いてた。

腰が痛く、ゆっくり歩いてました。バランスボールに座ると軸がしっかりして背中がしゃんとします。終わった後、家族にスタスタ歩いてるねって言われました。80代でもできるんだとびっくり。

3つのこだわり

姿勢から変えるメゾット！

レッスンは3～4人の少人数で行います。ただ運動するだけではなく、理学療法士でもあるインストラクターが、一人ひとりの姿勢を確認したり、お身体の悩みに対応しながらレッスンを行います。長い目で見て健康的な身体を手に入れるために、姿勢から変えていきます！また、スペースを広くとって安全面にも注意しています。

回数券で無理なく通える！

月謝制ではなく、レッスンに来た回数分だけ消化する”回数券”を導入しています。今月はなかなか行けなくてお金を無駄にしてしまった...などの心配もありません！そのため「子供のことで急にキャンセルになっても安心。」というお声を頂いております。また、回数券に期限がありませんので、ご都合に合わせて予約を取ることができます。

曜日・時間が選べる！

現在、バランスボールレッスンは火曜日と金曜日の10:00～と15:00～で開催しています。お好きなタイミングで予約が取れるので、『今週は週２回行こう、来週は忙しいからお休みで～』など、ご自身で頻度も決められます。また、オンラインレッスンなら、ご自宅で参加できるため、スキマ時間にもピッタリです！

バランスボールの効果って？

①ウォーキングと同じように有酸素運動になる！
有酸素運動は十分呼吸をしながら、長時間継続できる運動のことです。筋肉を動かすエネルギー源として、糖質や脂質を使うので、ダイエットや全身の体力をつけるのに最適な運動です。
生活習慣病の予防にもつながります。

②バランス練習になる！
不安定なボールの上に座るので、身体の軸がしっかりとします。
体幹（身体の軸）を鍛えることで、転倒のリスクを抑えたり、腰痛や肩こり首こりの予防になったりします。

③関節の痛みがある方でもできる！
バランスボールに乗ると、膝や股関節に全体重は乗りません。
加えて、ボールの弾みに合わせて勝手に関節が曲げ伸ばしされるため、無理なく運動することが可能です！
歩くと膝や腰が痛くなってしまう方にもおすすめです！

④自律神経の調整につながる！
背骨に刺激を与えることで自律神経が整います。自律神経が乱れると、不安や緊張感が高まります。すると、頭痛や肩こり・手足のしびれ・めまい・不眠・イライラなど、さまざまな症状が出てきます。
バランスボールでは弾みながら背骨を動かしていくので、楽に自律神経を整えていきます。

⑤音楽に合わせて楽しく運動できる！
MOMOKAのバランスボールレッスンでは、音楽に合わせて弾んだり、リラックスした曲でストレッチをします。
ぜひ楽しんで、リフレッシュしてください！