こんにちは！脳卒中リハビリセンターMOMOKAの藤澤です。

当施設では、バランスボールを使ったエクササイズのレッスンを開講しています。今回は、なぜバランスボールがいいのか？お伝えしたいと思います。

【バランスボールの特徴】
バランスボールとは、その名の通り、バランス感覚を強化するのに適したボールです。主な効果として、有酸素運動による疲労物質の解消・インナーマッスルの強化などあげられます。

①ゆがみの予防・腰痛予防
バランスボールは普段使わない筋肉、特に普通の筋トレでは強化しにくいインナーマッスルを鍛えるのに効果的です。インナーマッスルを鍛え、ゆがみを解消することで、腰痛の予防にも絶大な効果を発揮します。

②疲労物質が発生しにくい
身体の負担が少ないバランスボールを使うことにより、疲労物質の発生を最小限に抑え、単に身体を鍛えるだけなく、ココロとカラダのバランスを整え、メンタルダメージの改善に絶大な効果を発揮します。

③アウターマッスルとインナーマッスルの筋肉を同時に強化
ボールを使った不安定な状態で行うトレーニングは、アウターマッスルとインナーマッスルを同時に強化することができ、アスリートの筋力トレーニングにも多く使われています。

④手軽に運動できる
一番の魅力は手軽さ。エクササイズに必要なものはボールだけ。専用の器具やシューズなども必要ありません。畳一畳分の空間があればエクササイズ可能なため、いつでも、どこでも手軽に始められます。

⑤赤ちゃんの寝かしつけにも最適
バランスボールで赤ちゃんの寝かしつけが可能です。バランスボールの上に座って上下に弾む動きは、赤ちゃんがお腹の中にいる時のような心地よさですぐに気持ちよく眠りにつかせることができます。

※一般社団法人体力メンテナンス協会ホームページより

バランスボールで運動をすると、様々ないいことがあります！
ぜひレッスン体験してみてください。お待ちしてます！

藤澤